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[轉帖]胡杏兒狂減50斤 公開健康減肥食譜

[轉帖]胡杏兒狂減50斤 公開健康減肥食譜

[轉帖]胡杏兒狂減50斤 公開健康減肥食譜

        2006年,爲了能夠接拍《肥田喜事》,香港TVB女藝人胡杏兒在三個月内足足增肥了21公斤,體重超過75公斤。但在2008年3月13日,因宣傳湖南衛視熱播新劇《東方之珠》而出現在長沙的胡杏兒卻讓記者眼前一亮,她身材雖有些纖瘦,但皮膚、氣色卻都非常好。





  2006年,爲了能夠接拍《肥田喜事》,香港TVB女藝人胡杏兒在三個月内足足增肥了21公斤,體重超過75公斤。有傳聞說,胡杏兒拍完《肥田喜事》後就瘋狂減肥,以至于得了厭食症。

  但是2008年3月13日,因宣傳湖南衛視熱播新劇《東方之珠》而出現在長沙的胡杏兒卻讓記者眼前一亮,她身材雖有些纖瘦,但皮膚、氣色卻都非常好,讓厭食謠言不攻自破。

  “我現在的體重是50公斤,比那時瘦了25公斤,我有一份專門找纖體公司配的健康減肥食譜,效果很好。”胡杏兒說。



快速減肥之必殺技

  胡杏兒告訴記者,演員是很辛苦的一份職業,經常需要能像充氣人那樣随意掌控體重,“幸虧有高人指點,才能讓我能夠這麽快速地“餓”出曲線。”她認爲對普通人而言,減肥要适度,“能吃是福,隻要不影響健康就應該開開心心地吃,瘦身也是爲了更好的吃。”



以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜:

  第一周
  早餐:1隻番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品
  午餐:1隻番茄+1隻白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品
  晚餐:1隻番茄+100g白灼黃瓜+水



第二周

  早餐:減去麥片
  午餐:減去番茄
  晚餐:同第一周



第三周

  早餐:減去番茄
  午餐:同第二周
  晚餐:減去番茄



輔助技一:避免餓過頭

  自從參演《肥田喜事》後,胡杏兒的胃口就一直很好,“要戒口太難,但想想我遠大的奮鬥目标——像汪明荃那樣,紅足40年。我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐,不至于讓我餓得太難受,以保證減肥的過程更加自然健康”。

  “這個輔助餐就是3餐正常吃完後,在睡前30分鍾内,吃1杯酸奶或50克乳酪,再喝1杯50∼100毫升的紅酒,3周可瘦7公斤。”胡杏兒戲稱自己已經爲大家做了實驗品,“不用怕出問題了,要出問題我早出了。”




  湖南長沙營養專家林映才接受記者咨詢時表示,胡杏兒提供的這份“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐,其瘦身原理“新鮮也實用”,“因爲酸奶成分與母乳比例接近,加上不含乳糖而且鈣質易被人體吸收。而蛋白質經過發酵而産生的短鏈氨基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。同時,睡眠時代謝慢、體溫低,喝酸奶和紅酒,都可産熱,并加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體内脂肪,可以達到瘦身效用。”他說。

  林映才特别提醒讀者,在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃澱粉類食物,不然會起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發酵成的,而酸奶不要選果味酸奶。



輔助技二:胡杏兒自創瘦身操

  瘦身還有沒有别的訣竅?胡杏兒歪着腦袋想了半天說:“堅持運動吧。”她說,很多女孩子隻是利用饑餓來瘦身,但其實在減肥時不運動很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來鞏固減肥效果。

  “睡前,躺在床上運動,不但舒服,效果也很好。”胡杏兒向記者介紹了她自創的一套瘦身操:先是左臂屈伸,訓練手臂後側肱三頭肌。雙手支撐在床上,肘關節向後,收緊腹部,雙腳并攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然後慢慢還原。然後右手重複。一套動作做20遍左右。


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